What about la B12 ?


Blog news, Veggie Life / mercredi, février 22nd, 2017

Après quelques petites vacances, je reviens avec un article important selon moi sur le supplémentation vitaminique.

Quant on devient végétarien/végétalien/vegan, un des premiers arguments qu’on nous serine c’est : « tu dois être hyper carencé(e)« ?!

Ce qui est faux pour la plupart des vitamines/protéines/nutriments puisque l’idée quand on ne mange plus de produits animaux c’est aussi de se renseigner et d’écouter ses envies pour apporter à son organisme tout ce dont il a besoin. Chose dont la plupart des omnis se fichent (on remarquera). Mais bref.

Ceci dit, il est une vitamine que l’on ne retrouve dans aucun aliment végétal de nos jours, il s’agit de la B12. Avant de changer ma façon de m’alimenter je n’en avais honnêtement jamais entendu parler…

C’est une bactérie qui est participe à :

  • Synthèse de l’ADN;
  • Mitose (division cellulaire);
  • Formation des globules sanguins;
  • Synthèse des hormones et des neurotransmetteurs;
  • Protection de filaments nerveux dans la moelle épinière et dans le cerveau (Myéline);
  • Recyclage de l’homocystéine.

Bon c’est un peu rébarbatif tout ça mais la démonstration étant de dire qu’il semblerait qu’on ne puisse s’en passer et qu’elle ait un rôle plutôt hyper important.

Et comme les omnivores la consomment par le biais des animaux qui sont eux même supplémentés, alors je n’ai jamais hésité à prendre cette vitamine et à en donner à ma bébé veggie.

J’ai, à ce jour, testé 2 molécules dont une qui est dite plus assimilable que l’autre (la méthylcobalamine versus la cyanocobalamine) . Une en comprimé qui se croque (la Veg1)  et l’autre en gélule qui s’avale (Health Leads).

En gélule, vous pouvez la shopper ici.

En comprimé à croquer, vous pouvez la trouver sur boutique-vegan ou sur vegan-mania.

Et sinon sur unmondevegan vous en trouverez même sous forme de gouttes.

 

Vous trouverez toutes les informations nécessaires sur le sujet ici :
https://vegan-pratique.fr/nutrition/la-vitamine-b12/
Et vous quel est votre mode de supplémentation ?
Laure

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